MINDFULNESS CV (105). EL DISEÑO DE NUESTROS PENSAMIENTOS

EL DISEÑO DE NUESTROS PENSAMIENTOS
Por Beatriz Santos Dieguez.

Los pensamientos son como los hilos (de diferentes colores y grosor) que van formando la trama de nuestra vida. Es fácil cambiar de color o grosor cuando nos damos cuenta  que el hilo utilizado chirria con el conjunto de la labor.

La Atención plena cultiva la conciencia y la presencia.

En la meditación dejamos a un lado la idea de querer cambiar los pensamientos.

Observamos y escuchamos.

Es importante también la Intención de que la quietud que estamos asumiendo con nuestro cuerpo en la postura  pueda ser acompañada de  cierto sosiego y dinámica interna.

Observamos atentamente si aparecen pensamientos.

Los pensamientos tienen:

- Una estructura, que puede ser en forma de  imágenes  o de diálogos: Lo que piensas ¿aparece como imagen o como diálogos internos?

-Se desarrollan en lo que podemos llamar la Línea del tiempo: nos damos cuenta si tenemos tendencia a ir hacia el pasado (cuando no hace falta); hacia el futuro, cuando no es necesario, o cuando en el momento presente  no aceptamos lo que está sucediendo.

La mente  tiene dos formas fundamentales de reaccionar a los pensamientos: el apego y el rechazo.

Es importante que nos demos cuenta si nuestra mente se está aferrando, apegando o rechazando. Este darnos cuenta lo hacemos desde el Observador neutral : el que observa amablemente, amorosamente, incluso con sentido del humor.

Desde el observador neutral vamos a observar sin querer cambiar nada, sin juzgar, sin criticar, simplemente aceptando eso que está sucediendo.

Una manera de conseguir esto, como dicen algunos maestros, es “tomar nota”: internamente nos decimos “pensamiento de insatisfacción”, “pensamiento de impaciencia”, “pensamiento de duda”, etc.,  los observas, y los contemplas con amabilidad, sin juzgar. Ello nos va a permitir estar atentos a la impermanencia de los pensamientos: Es decir nos va a permitir darnos cuenta de que todo (incluidos los pensamientos) tiene un comienzo, un desarrollo y un final.

En la medida en que vamos sintiendo, experimentando  la Impermanencia, las situaciones de la vida nos van afectando menos, porque cuando nos damos cuenta que un pensamiento desagradable no va a ser eterno, que en algún momento desaparecerá, bien transformándose o bien cesando, dejamos de sufrir.

La Impermanencia nos muestra que tan importante es darnos cuenta de que lo desagradable no es eterno como de que aquello que es agradable hay que disfrutarlo en el momento, vivirlo, pero sin aferrarse a ello, sin apegarse, sin querer hacerlo eterno.

Darnos cuenta de la impermanencia como base de nuestro estar en el mundo y que influye enormemente en la forma de reaccionar a nuestros pensamientos, es posible transitando estos (los pensamientos).

Transitar es entrar en eso que está sucediendo, en este caso  nuestros pensamientos (también de nuestras sensaciones y emociones) dándonos cuenta en que parte de la línea del tiempo nos encontrarnos (pasado, presente sin aceptación, futuro), sin rechazarlo (intentando eliminar el pensamiento) ni apengándonos, siempre desde ese observador neutral, que no juzga ni critica.