MINDFULNESS LIX. LOS PENSAMIENTOS: EL OBSERVADOR NEUTRAL
LOS PENSAMIENTOS: EL OBSERVADOR NEUTRAL
Por Beatriz Santos Dieguez
El Observador neutral es una parte de nuestra mente, es nuestra mente,
nosotros mismos; es nuestra mente como observadora y como participante
La libertad de pensamientos es, en teoría, un derecho de los seres humanos.
En la infancia la espontaneidad y la sinceridad forman
parte del día a día. En estos momentos de la vida, los adultos miran con
ternura a los niños, sin fomentar la repercusión de estas características en
ellos.
Con los años, las enseñanzas que, en su
mayoría, se desprende de la relación con “nuestros adultos” y las experiencias
que vamos teniendo, van limitando poco a poco estas características.
Estas creencias van a limitar, en definitiva, nuestra libertad, y nos van a llevar por la vida conectados a
una especie de piloto automático. Por tanto, son, en la mayoría de los
casos, creencias
limitantes.
Al crecer e irnos convirtiendo en
adultos creemos que escogemos la dirección de nuestras vidas.
Realmente, son estas
creencias alojadas en
nuestros inconscientes, las que como aguas subterráneas van fluyendo e influyendo en nuestros pensamientos y
manejando nuestra vida. Aquí radica el problema, si lo hay, que en muchas
ocasiones lo hay.
De ahí la importancia de trabajar el pensamiento, empezar a ser conscientes de estos pensamientos
que nos guían e informan de manera errónea porque se adecuan a eso que creemos,
y que sentimos traicionar cuando contravenimos.
Informé en otro momento que
hablaría de las creencias, pero ese momento todavía no ha llegado, siendo
su incursión en esta ocasión,
simplemente para tenerlas en cuenta y alertar de la importancia que tienen en
todo nuestro proceso de maduración y estructuración de nuestra personalidad y
nuestras vidas.
Llegar a ellas para cambiarlas o
dejarlas que desaparezcan sin más, es un proceso que necesita de nuestra
práctica y nuestra intención.
La meditación Mindfulness (atención plena, totalizadora) es una
herramienta adecuada para este fin, que es un medio sobre el que podemos
deslizarnos con suavidad, superando lo abrupto del terreno que vamos pisando.
Recordemos que meditar no es pensar en cosas. Meditar es tener conciencia clara de la acción
de pensar.
Meditar no es necesariamente dejar la mente en blanco, aunque en
ocasiones, mientras meditamos hay momentos de “no pensamiento”: de no imágenes,
de no diálogos.
Meditar no es necesariamente controlar los pensamientos, aunque con
la práctica uno va aprendiendo a transitar
los pensamientos.
Meditar no es necesariamente dejar de sentir, aunque a veces no tengamos
sensaciones.
Meditar no es necesariamente pensamiento positivo, aunque a veces
puedo tener pensamientos positivos y agradables.
Meditar es estar plenamente atentos al momento
presente: sin juzgar, sin
evitar ni negar, sin apegarse o retener, sin
querer cambiar nada.
“La
práctica” nos va a permitir observar las cosas de otra manera, porque
cuando meditamos somos observadores neutrales, de los pensamientos, las
emociones, los sentimientos, las sensaciones físicas…
Cuando meditamos no estamos pensando sobre las cosas, no
estamos analizando, ni tampoco desarrollando la narrativa de una historia.
A través de la práctica estamos
cultivando el poder del observador neutral, y desde aquí observamos todas las tendencias y la
estructura de la mente.
El observador neutral es el que contempla.
El que contempla desde la neutralidad, desde la amabilidad, desde
el humor, porque desde la práctica
Mindfulness no se hace hincapié en cambiar las pautas de pensamiento, sino que
lo que modificamos, es la
forma de relacionarnos con esas pautas de pensamiento.
Imaginémonos dentro de un escenario, en un lado, no en el centro.
Desde ese lado estamos observando
todo lo que ahí ocurre, a la vez que participamos de la escena que allí se
desarrolla: participo de la escena siendo parte del elenco de actores, y
contemplo todo lo que allí sucede, sin juzgar, sin criticar, sin analizar,
dejándome llevar por la corriente de esos acontecimientos que se desarrollan en
la escena en ese preciso momento.
El poder del observador neutral no podemos confundirlo con indiferencia; no consiste en no poder recordar, en revivir las cosas indiferentemente. Posiblemente, muchas veces voy a revivir cosas pero el poder del observador es la neutralidad.
POST CRONOLÓGICOS SOBRE LA LÍNEA TEMÁTICA:
Mindfulness XXVIII; Las drogas y sus receptores
Mindfulness XXIX: La auto-aceptación
Mindfulness XXX: Los cannabinoides. Su cara amable
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Mindfulness XLII: Adicciones. Los neurotransmisores. La dopamina
MindfulnessXLII. Adicciones: Craving versus síndrome de abstinencia
Mindfulness XLIV. Mindfulness como herramienta de trabajo en las adicciones
MindfulnessXLV. Mindfulness. La Meditación como Proceso
Mindfulness XLVI. Practica: las cuatro tendencias de la mente
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Ejercicios de mindfulness para adultos existen muchos pero la efectividad de cada uno de ellos depende de cada personas. Siempre recomiendo probar varios e ir realizando cambios. El mindfulness es muy positivo pero requiere de voluntad
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