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MINDFULNESS LVII. LOS PENSAMIENTOS Y SU ESTRUCTURA

 LA ESTRUCTURA DE LOS PENSAMIENTOS

Por Beatriz Santos Dieguez

Una función destacada que ejercen  nuestras piernas es andar. De igual manera, lo natural en nuestra mente es pensar.


Siempre estamos pensando: siempre estamos usando los pensamientos para crear y representarnos la realidad de alguna forma que tenga sentido para nosotros.
Nuestros pensamientos se suceden unos a otros sin descanso,  moviéndose a tanta velocidad que nos hacen pensar y sentir que allí hay algo que existe en todo momento: un pensamiento llega, y luego otro y otro y otro y así sigue.
A través de la  práctica continuada de la meditación, vamos a comenzar a tomar distancia y a observar la infatigable voz interna que van realizando los pensamientos, permitiéndonos comprobar que en ese continuo hay espacios, los cuales van a romper el encantamiento al que normalmente estamos sometidos, permitiéndonos alcanzar un estado de mayor conciencia y paz interior.
En Mindfulness de los pensamientos vamos a contemplar precisamente los pensamientos.
Cuando hablo de contemplar los pensamientos me estoy refiriendo a darnos cuenta de si estos nos aparecen en imágenes o en  sonidos. En cualquiera de los casos, la idea es escucharlos, observarlos…Sin rechazar, sin criticar, sin juzgar…
Hay varios tipos de pensamientos: deductivos, inductivos, analíticos, lógicos, creativos, sistémicos, críticos, interrogativos…
Pero cuando en Meditación hablamos de pensamientos la idea no es ponernos a hablar de si estos son lógicos o ilógicos, racionales o irracionales, filosóficos, concretos o abstractos.
Meditar no es pensar en cosas, meditar no es analizar, meditar no es razonar.
Meditar es simplemente tomar clara conciencia de la acción de pensar:
 “Me doy cuenta que estoy pensando, soy consciente que estoy pensando, ya sea con diálogos, con imágenes o con ambas cosas”.
Para poder darnos cuenta de cómo pensamos es conveniente enunciar algunos conceptos prácticos.
A lo largo de estas meditaciones de los pensamientos hablaré de estos conceptos porque son los que nos van a permitir darnos cuenta cuando, y,  sobre todo, cómo llegan los pensamientos. Luego, nosotros decidimos la atención que cada uno nos merece.
La estructura del pensamiento: este concepto  es importante porque nos va a ayudar a saber dónde poner nuestra atención.
Para poder averiguar la estructura de nuestros pensamientos debemos fijarnos en nuestra tendencia a la hora de pensar.
-Hay personas que cuando piensan, lo hacen a través de imágenes (variables visuales del pensamiento).
-Hay personas que cuando piensan, lo hacen a través de diálogos internos (variables auditivas), los cuales pueden ser consigo mismo, o con otros (personas, cosas, animales etc.).
-Hay personas que combinan las dos variables anteriores: imágenes y sonidos (Variables visuales y auditivas).
El darnos cuenta de nuestra estructura de pensamiento es muy importante porque estas variables que aparecen en nuestra mente son las que van a producir sensaciones o emociones, las cuales a su vez nos impulsan a actuar.
Algunas sensaciones, llamadas también Cenestesias o Cinestesias, pueden ser frío, calor, tensión, distensión, relajación, ardor, temblor…
Las emociones pueden ser Agradables o Desagradables.
Realmente, ocurre lo siguiente: Pensamos (en imágenes, sonidos o ambos)-àSentimos (emoción)-à Actuamos (la mayoría de las veces no somos conscientes de por qué nos pasan las cosas, y es debido a que no estamos al tanto de este proceso).
A su vez, nuestros pensamientos vienen determinados por las creencias. Hablaremos de ellas en otro momento.
Los pensamientos se unen, se convierten en un continuo, y debido a esa continuidad no observamos la separación que existe entre uno y otro, se tropiezan entre ellos y finalmente lo que nos llega es un torbellino que nos arrastra, dejando unas sensaciones que producen emociones, que nosotros interpretamos según nuestras creencias y nuestras tendencias, finalmente reaccionamos.
Las consecuencias de estas reacciones nuestras es lo que en la mayoría de los casos nos traen problemas, y justamente la meditación Mindfulness nos va a ir proporcionando, a través de su práctica,  respuestas, limando las reacciones que tanto nos confunden.


POST CRONOLÓGICOS SOBRE LA LÍNEA TEMÁTICA:
Mindfulness XXXVIII. Comportamiento adictivo
Mindfulness XXXIX. Nuevas adicciones

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