LÍNEA VERANO 2015 IX. LA IMPORTANCIA DEL DIAFRAGMA EN NUESTRA RESPIRACIÓN
LA IMPORTANCIA DEL DIAFRAGMA EN NUESTRA RESPIRACIÓN
Por Beatriz Santos Dieguez
Abre el pecho, activa la
respiración, expulsa el aire polucionado de los pulmones y por tanto, distiende
el cuerpo y favorece el equilibrio complejo (no complicado) que es la salud (frase
leída en algún lugar)
En la
respiración, la
nariz es el órgano externo que capta y detecta el Chi
(energía) del aire, pero el diafragma es la herramienta ideal en el arte de la
respiración correcta.
El diafragma es un
músculo fuerte y elástico (o un tejido musculotendinoso) que separa el pecho de
la cavidad abdominal, y está diseñado para conducir la respiración como
una bomba de succión, aunque en la mayoría de los adultos sedentarios
se ha vuelto rígido, debido a la falta de uso, forzando la respiración hacia
arriba, a las costillas y a la clavículas, donde únicamente se emplea una
pequeña fracción de la capacidad respiratoria de los pulmones.
En el
siguiente post hablaré de algunos de los beneficios que
la respiración abdominal, diafragmática o profunda tiene en el ser humano, en nosotros,
a la vez que comentaré sobre la importancia de equilibrar la respiración, ya que de este equilibrio va a depender el equilibrio
de la energía.
Al
respirar, el uso del diafragma nos permite que sea el abdomen el que se expanda y
contraiga en cada aliento en lugar de hacerlo el pecho.
Nuestro
aparato respiratorio se desarrolló de manera natural para funcionar a partir
del diafragma, y no del pecho.
La función
que la naturaleza ha dado al diafragma es sorprendente en cuanto a los cambios
que se producen en nuestra salud y vitalidad cuando aprendemos a respirar profundamente
con él, en comparación con la respiración sin profundidad que
realizamos a través de las costillas y las clavículas que es la respiración
habitual que los adultos tendemos a realizar.
En los bebés podemos observar, por ejemplo cuando duermen, este tipo de respiración (la abdominal o diafragmática), que realizan
de manera natural.
En todas las prácticas en las que la respiración desempeña
un papel fundamental (como es el caso de todas las formas del Chi-kung o el pranayama en el Yoga) respirar
con el diafragma es la técnica clave.
Al
respirar con el diafragma estamos ejerciendo una compresión
profunda y calmante de los órganos abdominales y las glándulas, potenciamos el suministro de oxigeno al
cerebro, hay una disminución del pulso y una la relajación total del cuerpo, lo
cual favorece que el sistema nervioso autónomo cambie el circuito
de acción de combatir o huir de la rama simpática (la causante de nuestro estrés) al modo
calmante y restaurado de la rama parasimpática,
y esto
a su vez señala al sistema inmune que debe activar las respuestas curativas naturales
del cuerpo. Sanar es así de sencillo.
En ocasiones, el Chi-kung
se define como un
ejercicio de los órganos internos, debido a los beneficios terapéuticos de este
masaje interno.
Para que el sistema nervioso funcione en el
modo sanador de la rama parasimpática, el córtex cerebral que es donde surge el
constante murmullo del diálogo interno, debe detenerse.
Una persona
normal adulta solo utiliza de un 5% a un 10% de sus aproximadamente
quince mil millones de células
cerebrales, lo que implica que las funciones inmunes no respondan adecuadamente a las
enfermedades y la contaminación del medio ambiente, y que, cuando lleguen a la
vejez, experimenten fallos de memoria, senilidad y otros síntomas de
deficiencia cerebral.
Cuando
realizamos una práctica regular de la respiración diafragmática el
cuerpo tiene la posibilidad de curarse y restablecerse día a día, mucho antes
de que se produzcan daños fisiológicos serios.
Estudios
mediante electroencefalogramas de personas que practican el Chi-Kung han
demostrado que durante y después de una sesión de chi-kung, el córtex cerebral entra
en un estado de calma y tranquilidad que muy pocas personas
experimentan, incluso durante el sueño.
En post
posteriores iremos revisando la técnica de este tipo de respiración tan
beneficiosa holísticamente (en todas las facetas) en el ser humano. Hablaremos también de
algunos aspectos importantes que ya apuntamos en posts anteriores y que nos
ayudaran a comprender con más claridad todo el universo que este tipo de
respiración (diafragmática) nos ofrece.
POSTS CRONOLÓGICOS SOBRE LA LÍNEA TEMÁTICA:
Comentarios
Publicar un comentario