MISCELÁNEO XLV. PSICOLOGÍA POSITIVA Y MÉTODO CIENTÍFICO

PSICOLOGÍA POSITIVA Y MÉTODO CIENTÍFICO

Por Beatriz Santos Dieguez

La Psicología Positiva es una disciplina relativamente joven (su desarrollo comienza vertiginoso en los años 90 del siglo pasado) que se centra en el desarrollo e implementación de emociones constructivas para el bienestar psicológico.

El término Psicología Positiva es acuñado por Abraham Maslow, quien como todo iniciador de teorías deja a sus seguidores (quienes se encargarán de reformular y adaptarla) el testigo. En el caso de Maslow, su teoría carece de una evidencia empírica debido a que es una fórmula intuitiva.Un grupo de psicólogos, entre los que se encuentran Martin Seligman, Ed Dinier, Mihály Csíkszentmihályi, etc., de alguna manera, reformulan la Teoría de Maslow ahondando en el estudio de las Emociones positivas.

Como toda ciencia en continuo desarrollo, en la Psicología Positiva, al día de hoy, aparecen interrogantes. Para despejar estos interrogantes se ameritan de nuevas propuestas y aportaciones, así como de refutaciones, las cuales también son necesarias para ahondar en sus puntos más débiles y superarlos.

Qué es la Psicología Positiva?

Es una disciplina de investigación científica encargada de estudiar y reforzar las emociones positivas. La llaman también la Ciencia de la Felicidad.

 Podemos destacar, dentro de ella,  cinco principios básicos:

1.-Se centra en lo que la persona tiene (habilidades, talentos) para mejorar el bienestar psicológico: Desarrollo de puntos fuertes en la persona, que puestos en marcha, tendremos más energía, aumentando nuestro rendimiento y tomando mejores decisiones.

2.-Desarrollo de emociones positivas como el amor, la alegría, la motivación, etc., lo que incluye también el trabajo con las emociones negativas o desagradables (como la ira, el miedo, etc.,); inherentes al ser humano. Para trabajar con ambos polos de la ecuación (emociones positivas---emociones negativas), la Psicología Positiva dispone, expone y trabaja con técnicas y recursos que favorecen y potencian las fortalezas de las personas, y ayudan a transitar las emociones desagradables (técnicas de relación y meditación,  entre las que Mindfulness ocupa un lugar importante).

Los seguidores y estudiosos de la Psicología Positiva han puesto en conocimiento que su cuerpo metodológico, lejos de estar basado en una negación de las emociones negativas y en poner como punto único la consecución de la felicidad, obligando, por tanto, implícitamente a las personas a “ser felices” las emociones negativas han de ser trabajadas, justo para obtener una mejor consecución del bienestar.

3.- Se basa en el método científico.

 Hay estudios que demuestran que los resultados obtenidos en sus trabajos de investigación son efectivos en un tanto por ciento significativo de la población, sin que ello se deba al azar o al efecto placebo.

Existen, tanto estudios longitudinales (Observación de manera repetida a lo largo de un periodo de años de un grupo de personas que requiere el manejo de datos estadístico), como meta-análisis (Varios estudios diferentes que se contrastan en la búsqueda de un resultado común) de las variables estudiadas.

4.-Descubrimiento de  variables que influyen en el bienestar de las personas (Fortalezas equilibradas, logro, relaciones positivas, etc.,)

El concepto equilibrio en el uso de las fortalezas es otro de los pilares de la Psicología Positiva: “Más a veces es menos y, Menos a veces es más”

A mayor volumen de fortalezas en equilibrio la persona siente mayores niveles de satisfacción con la vida.

Piensa en algo que se te de bien y que a la vez disfrutes haciéndolo.

5.-el conocimiento de las fortalezas es una llave para fomentar el bienestar. Solo siendo conscientes y dándonos cuenta de lo que sentimos, podemos cambiarlo o reforzarlo, en cada caso.

Sentir ansiedad cuando tenemos que afrontar algún acontecimiento importante para nosotros, rabia cuando nos han tratado injustamente o sentir miedo cuando hay una amenaza real, no solo está justificado sino que es adaptativo en nuestra evolución como especie. Se trata de darnos cuenta si esa ansiedad, esa rabia o ese miedo tienen una base real, o nos hemos anclado en ellos debido a nuestras creencias y experiencias.

\Podemos resumir lo expuesto de la siguiente manera:

La Piscología Positiva es una ciencia en plena expansión, abierta a aportaciones y a refutaciones,  que trabaja con las emociones positivas, pero que considera que las emociones desagradables o negativas son inherentes al ser humano y, por tanto necesarias en determinados contextos y situaciones (lo que es esperable y saludable) para crecer y aprender.