Práctica Mindfulness IX: Detener los pensamientos
PrácticaMindfulness IX:
Detener los pensamientos
Por
Beatriz Santos
Me
siento cómodamente o adopto la postura elegida, y cierro los ojos.
A continuación pongo atención a mis pensamiento. Los sigo allá a donde me
lleven.
Me limito a observar su ir y su venir.
Ahora me hago la siguiente pregunta,
y luego permanezco atento para comprobar que sucede, JUSTO después de
hacérmela:
¿Qué ha ocurrido?
¿Ha tenido lugar una pequeña pausa en mi pensamiento mientras esperaba el
siguiente?
¿Me he fijado en el espacio, en una especie de intervalo,
entre la pregunta y el siguiente pensamiento?
Ahora vuelvo a hacer el ejercicio de nuevo.
Y espero…
De nuevo, me visualizo (sentado cómodamente o en la postura en elegida),
con los ojos cerrados, empiezo a poner atención a mis pensamientos y los sigo
allá donde me lleven …
Los observo ir y venir….
Y de nuevo me hago la siguiente pregunta:
¿Por dónde vendrá mi próximo
pensamiento?
¿He notado ahora un ligero titubeo en mi pensamiento?, ¿una
pausa entre mis pensamientos?
Si he permanecido atento inmediatamente después de hacerme
esta pregunta debería haber observado que mi mente esperaba que sucediese algo.
De nuevo vuelvo a realizar el ejercicio, sigo en la posición elegida,
percibo que mi cuerpo está cómodo, que solo tengo las tensiones necesarias, mis
ojos permanecen cerrados.
Pongo atención a mis pensamientos, los sigo allá a donde estos me lleven,
me limito a observarles en su ir y venir y ahora me pregunto:
¿De qué color será mi próximo pensamiento?
¿A
qué olerá mi próximo pensamiento?
¿A
qué se parecerá mi próximo pensamiento?
Debo permanecer atento a estas preguntas porque la atención a ellas me descubrirá el intervalo, el espacio entre un pensamiento y otro y ese intervalo es lo que llamamos CONCIENCIA PURA.
Puede ser fugaz,
muy fugaz tal vez, pero no por eso dejará de aparecer.
Al ir siendo
conscientes de esta pausa mental empezaremos a sentir la magia que obra en
nosotros.
Con esta
meditación comenzaremos a conectarnos con ese pequeño espacio que
apuntamos en nuestro anterior post.
Mis queridos
lectores, solo deseo que vayáis encontrando vuestro camino y en él podáis
toparos con frecuencia con esas pausas mentales.
Os deseo a todos
una bella semana.
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