MISCLÁNEO LXIX. HORMONAS, ALEGRÍA Y FELICIDAD

 HORMONAS,  ALEGRIA Y FELICIDAD

Por Beatriz Santos Dieguez

Una sustancia química (hormonas), una emoción (alegría) y un estado (felicidad) cuya interconexión favorece nuestra vida.

Cuarteto de la Felicidad

 ¿Cómo?

Existe retroalimentación (elementos que se relacionan entre sí) entre los procesos químicos que nos gobiernan (hormonas) y nuestra manera de poder actuar sobre ellos, utilizándolos de acuerdo con nuestras necesidades.

La alegría es una emoción que produce beneficios a gran escala, y aunque también debemos dar paso al sentir del resto de emociones cuando llegan sin taponarlas, evitarlas o anularlas,  podemos acceder a ella de forma activa, ya que los seres humanos tenemos  tendencia a realizar aquello que de una u otra forma nos provoca alegría, cosa que también les ocurre a los animales.

La alegría tiene manifestaciones visibles en nuestro cuerpo: movimientos amplios y ligeros, una posición corporal abierta y receptiva, respiración energética, se eleva nuestro tono de voz, aparece la risa con facilidad…. Nos predispone a la acción… y todo ello a nivel biológico hace que segreguemos  determinadas hormonas.

Cuando realizamos actividad física o ejercicio con regularidad experimentamos una sensación de felicidad que empuja a repetir la acción y volver al movimiento, lo  cual es posible gracias a un grupo de hormonas que nos dan sensación de bienestar a las que se las ha denominado el cuarteto de la felicidad.

Cada una de ellas tiene un trabajo especial que hace y que se apaga o desaparece una vez que el trabajo está hecho.

1.-La serotonina se libera tras realizar actividad física o ejercicio. La exposición a la luz solar también favorece la liberación de esta hormona.

El incremento de esta hormona tras el movimiento  nos lleva a una sensación de calma, permitiendo una mejor conciliación del sueño y una regulación de la ingestión de alimentos, evitando los excesos.

2.-La Dopamina. Se la denomina la mediadora del placer. Es la responsable de sentimientos como el amor, pero también  se la vincula a las adicciones.

Aunque la adicción en si es negativa, esta hormona nos permite experimentar una sensación placentera tras hacer ejercicio creando un vínculo entre dicho sentimiento de placer y la actividad que nos empuja a continuar con el ejercicio, enganchándonos. --àMejor engancharse al ejercicio físico moderado y regulado que a las compras innecesarias, los videojuegos, la televisión  o la cocaína ¿Verdad?

Al tener mejores niveles de dopamina tras el ejercicio, cambiamos las fuentes de placer poco saludables como el tabaco, el juego, la ingesta de dulces u otras drogas por otras más saludables como es el ejercicio físico.

Niveles equilibrados o altos en dopamina hacen que seamos más propensos  a trabajar sobre un fin.

 La dopamina tiene más que ver con la motivación y la relación de costo y beneficio que con el placer en sí mismo (John Salamone, 209120).

La mejor forma de generar dopamina es establecer objetivos a corto plazo o dividir en pequeñas metas aquellos objetivos que son a más largo plazo, celebrándolos cuando se cumplen.

3.-Las endorfinas son las más populares. Se consideran las morfinas del cuerpo.

Un analgésico natural sin efectos secundario.

Tras el  ejercicio físico dan sensación de alegría, euforia, positividad y optimismo, reduciendo el dolor así como la ansiedad y el estrés.

Su liberación es inmediata tras el ejercicio, reduciéndose después sus efectos, pero la sensación que nos producen permiten ser recordadas por el organismo, lo cual nos empuja a regresar al movimiento.

Se producen en la Hipófisis y el hipotálamo en vertebrados durante la excitación, entrenamiento de fuerza, el dolor, el consumo de alimentos picantes o de chocolate, el amor y el orgasmo.

Son péptidos  que funcionan como neurotransmisores.

 El receptor opioide se descubrió en 1973 por Candace Perth  neurocientifica  y farmacóloga estadodounidense.

 Bailar, cantar o  trabajar en equipo son actividades que potencian la unión social y la tolerancia al dolor a través de un aumento de las endorfinas.

4.-  Por último, a la Oxitocina se relaciona con el desarrollo de los comportamientos maternales y los apegos (que aqui tienen un significado completamente distinto a los apegos materiales de los que por el contrario es bueno tender a desligarnos de ellos),  por lo que se la denomina la hormona del abrazo o de los vínculos maternales.

El Instinto maternal que posibilita que las madres cuiden y amen a sus crías es debido a esta hormona.

La Oxitocina es un compuesto cerebral importante en la construcción de la confianza necesaria para el desarrollo de relaciones emocionales  equilibradas  y duraderas.

La Oxitocina tiene una posición de liderazgo dentro de este cuarteto.

Un estudio publicado en 2011 por la obstetra  y ginecóloga india Navneet  Magon  pone de manifiesto que “la vinculación social es esencial para la supervivencia  de la especie  ya que favorece la reproducción, la protección contra los depredadores y los cambios ambientales, e impulsa al desarrollo cerebral“.

Esto nos lleva a entender cómo la exclusión del grupo  produce trastornos físicos y mentales y finalmente conduce a la muerte en muchas especies animales.

Este cuarteto cuyo director de orquesta es nuestra predisposicón al movimiento regulado y moderado y al amor hacia nosotros y hacia los demás, nos permite el acceso  a la alegría de sabernos único, queridos, gregarios y propagadores de la misma (alegría) para determinar un mundo mejor.

Estamos en un momento de la historia de la humanidad en que los besos y abrazos, nuestras más comunes manifestaciones de amor nos están vedadas, pero en el transcurrir de esta parte del tiempo iremos encontrando conductas que nos dispongan a buscar y encontrar la manera adecuada, eficaz y necesaria que nos permita transmitir la esencia de lo que somos. Es decir, ese amor que todos llevamos dentro y nos hace empáticos y solidarios.