MINDFULNESS XCIV. TERAPIA FOCALIZADA EN LA EMOCIÓN (TFE) Y MINDFULNESS
TERAPIA FOCALIZADA EN LA EMOCIÓN (TFE) Y MINDFULNESS
Actualmente
hay corrientes terapéuticas que funcionan con técnicas que han recibido una
evidencia empírica sobre sus resultados positivos.
4.-Reconocer
e interrumpir patrones improductivos de respuesta emocional.
En este circuito, la Emoción actúa como la temperatura
que tenemos, la Sensación es la que nos alerta de cómo está y actúa esa temperatura
(alta, baja, normal) en nuestro jardín de la emotividad, y al Pensamiento recurrimos para que nos
informe sobre el ambiente que hay alrededor.
Este
sistema de respuesta emocional emplea respuestas emocionales heredadas, y señales
aprendidas de lo que ha evocado la emoción en la propia experiencia vital de la
persona.
Por Beatriz Santos Dieguez
Las emociones son fuerzas organizadoras de
nuestra vida que nos facilitan desarrollar y
perfeccionar habilidades y recursos que tenemos, en la mayoría de los casos,
enterrados.
Al mantenerse
estos recursos y habilidades ocultos es como si careciésemos de ellos y
necesitan aflorar para poder usarlos y tener vidas más satisfactorias y
felices.
Con el
manejo adecuado y equilibrado de las emociones
vamos adquiriendo una regulación de las mismas. Ello es posible con
diferentes técnicas terapéuticas que
permiten la transformación de las heridas emocionales en información.
La
información a su vez nos permite la
elección de vías adecuadas de actuación.
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| Leslie Greenberg |
La Terapia Focalizada en la Emoción (TFE) es una de estas corrientes terapéuticas, y posiblemente la más adecuada para llegar a este objetivo sanador en esta sociedad concreta.
Su máximo representante es Leslie Greenberg.
Su máximo representante es Leslie Greenberg.
Usando como
guía los principios básicos de la Terapia
focalizada en la Emoción y Mindfulness como herramienta, entramos
en un espacio en el que vamos a poder contar con todo un almacén de habilidades para regular
las emociones.
Integrando los principios básicos de la Terapia
Focalizada en la Emoción (TFE) con un manejo adecuado de la técnica Mindfulness tenemos la opción de
aprender:
1.- Cómo identificar lo que sentimos en un momento
dado en nuestro cuerpo, prestando atención a una sensación interna compleja
que está llena de significado.
2.-A dar
sentido a las emociones y sentimientos.
3.-Utilizar
las Emociones Saludables como guía para
la acción adaptativa y la resolución de problemas.
5.-Acceder
a recursos emocionales internos que ayudan a transformar respuestas emocionales
que no son saludables.
6.-Regular
las emociones y aumentar la capacidad de auto/consuelo cuando estamos
afligidos.
Cuando
experimentamos una emoción
descubrimos que está impregnada por una sensación
así como por unos pensamientos
relacionados.
La tríada Sensación-Emoción-Pensamiento funciona
como un circuito que nos va a permitir descifrar como actuar lo mas
adecuadamente ante situaciones determinadas.
En este circuito, la Emoción actúa como la temperatura
que tenemos, la Sensación es la que nos alerta de cómo está y actúa esa temperatura
(alta, baja, normal) en nuestro jardín de la emotividad, y al Pensamiento recurrimos para que nos
informe sobre el ambiente que hay alrededor.
La emoción
en sí misma es una combinación de sensaciones corporales y pensamientos.
Respondemos de forma automática a
patrones de señales en el entorno.
Estos patrones se activa en el cerebro e inmediatamente nos indican peligro, pérdida,
alivio, lo cual nos ha sido muy útil
como especie durante siglos y como personas durante años, porque está relacionado
con la supervivencia.
Este
sistema de respuesta emocional emplea respuestas emocionales heredadas, y señales
aprendidas de lo que ha evocado la emoción en la propia experiencia vital de la
persona.
Reaccionamos
automáticamente desde nuestro sistema emocional tanto a:
A) Las señales
heredadas, cómo
B) A las señales
que hemos aprendido son peligrosas.
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